# Muntlig Presentation Author: Linjerat Hejsan! Jag blir väldigt nervös när jag ska presentera ett arbete muntlig. Någon som har några tips så att jag känner mig säkrare? ## Comment 1 Author: johan Bästa sättet är att vara väl förberedd så du vet vad du ska säga utan att behöva läsa innantill. Sedan är man alltid nervös innan. Det enda som hjälper mot det är att tala inför andra ofta. Jag har hållt datorkurser i fyra år. Varje gång det gått för länge mellan gångerna blir jag nervös innan, men det går oftast över när man väl satt igång. ## Comment 2 Author: [Borttaget] Exakt HUR nervös blir du Linjerat? Tyvärr finns det många som känner att hålla föredrag=hoppa från 8:e våningen. ## Comment 3 Author: Niklas Som sagt, övning är det bästa. Ju mer du tränar och ju oftare du talar inför andra, desto enklare blir det. Jag brukar ta reda på så mycket som möjligt om dem jag ska tala inför i förväg. På det viset känns det nästan som om jag känner dem när jag väl börjar och då är det mycket enklare. Tänk också på att det är du som står och berättar som är personen med makt. Åhörarna kommer att se upp till dig som en auktoritet. Att du står där betyder ju att någon tycker att du kan saker som andra har nytta eller glädje av att höra. Vänliga hälsningar Niklas Vänliga hälsningar Niklas ## Comment 4 Author: Tom Om det är katastrof finns det mediciner att använda. De kallas betablockerare och används för att dämpa kropsliga symptom som hjärtklappning typ.   Mvh    Tom [Länk till en ganska bra artikel om just social fobi.](http://www.ledarna.se/portal/guide.nsf/0/B409A1E8187968ACC125708A00401E24 "http://www.ledarna.se/portal/guide.nsf/0/B409A1E8187968ACC125708A00401E24") ## Comment 5 Author: Linjerat Haha, mediciner tror jag inte att jag vill ta...![Fundersam](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-undecided.gif) Men det känns alltid bra i början av redovisningen, och sedan när jag märker att alla bara tittar på mig vill jag bara försvinna därifrån. Usch, ibland börjar jag t.o.m. att darra...![Generad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-embarassed.gif) Och det är ju inte så bra... ## Comment 6 Author: Niklas Annars är det vanligt att det är tvärt om, att man är nervös i början men att det släpper när man kommer igång. Vänliga hälsningar Niklas ## Comment 7 Author: [Borttaget] Jag är som mest nervös innan och i början(hjärtklappning). Men det syns inte på mig alls tydligen. Sen när jag är klar och sätter mig ner så kan ansiktet bli rött och jag börja bli darrig på händerna. Men då är ju allt över ![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif) Skulle vara kul att bli av med nervositeten faktiskt. Den är JÄTTEjobbig... ![Generad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-embarassed.gif) ## Comment 8 Author: Sehvrin Att öva är jättebra, men se till att inte öva det så hårt att du kommer av dig om då råkar säga lite fel. Men att öva  behöver inte bara betyda att man övar på det man ska redovisa, det viktiga är snarare att man lär sig tala inför folk. Ett sätt att öva på skulle kunna vara att  tex ha berättarkvällar. En berättarkväll kan vara att man samlar ihop ett gäng vänner och att man sedan sitter och berättar sagor för varandra. Det bästa med de berättarkvällar som jag går på (förutom att man får höra trevliga sagor/berättelser) är att vi har totalt läsförbud under tiden. Att börja med att berätta något muntligt under avslappnade omständigheter där det inte gör att något blir fel tror jag är en bra början för att bli av med sin nervositet (men jag är inte helt säker, eftersom jag inte lider av det så mycket själv) ## Comment 9 Author: Sehvrin #8 (nu svarar jag mig själv =P) Kan tillägga att en av mina vänner som går på berättarkvällarna gillar inte att prata inför folk/större grupp men tycker att berättarkvällarna har hjälpt honom lite med att få det att bli lite lättare. ## Comment 10 Author: Hennum innan var jag livrädd, jag tycker fortfarande att det är läskigt. men jag intalar mej själv att det bara är vanliga människor och att dom är snälla. så ställer jag mej bara där framme, drar några djupa andetag och tittar på alla. och så tar jag pauser ibland för att andas lite och se mej omkring igen och se att det är helt vanliga människor. samt som det redan blivit sagt, träning. senast jag hade föredrag och hade ett manus så stod jag där och darrade så mycket att alla i hela klassen kunde se det. men det struntade jag i, dom vet hur jobbigt ja tycker det är för 2 år sen, då jag bröt ihop inför hela klassen, började gråta och gick ut ur klassrummet. nu kan jag ställa mej där och vara helt oförberedd och snacka. det går kanske inte överdrivet bra, men det går. :D så jag tror att du kommer kunna komma över det där, bara du vänjer dej vid att så inför folk o prata. ## Comment 11 Author: Benjy Jag gillar att prata inför folk. Jag e ibland lite nervös men jag har ju en andledning till att prata där. Sen kollar jag folk i ögonen för att visa att jag är självsäker, även fast jag inte alltid känner mig som det :P ## Comment 12 Author: vanessa Jag har gått på tala inför folk kurs. Efter det har jag inte tystnat :-). Det gäller att mentalt förbereda sig. Lära sig materialet, men inte gå till överdrift för då låter man som en robot. Försök också hitta anknytningar eller liknande till de du berättar till. Om du skriver om krig, tappa något tungt i golvet så de hoppar till. Ska du berätta om blommor, sprid ut blomblad eller liknande. Och så vidare. Det finns alltid något du kan använda för att de inte vara ska bli prat, prat. Får det är oftast då man blir nervös.   En annan sak som jag gör är att klä mig så att jag själv känner mig "snygg". Med kläder som är sköna och så sminkar jag mig lite grann. För känner man sig lite snygg, så bryr man sig inte om att folk tittar. De gör ju det för att man ser så bra ut :-). En annan sak jag tänker är att jag kan stå var jag vill. Att stå längst fram bakom ett bord gör att jag blir mer osäker. Så jag ställer mig framför. Går omkring i rummet så att jag inte står som en staty med fingarna i ett skrynkligt papper. Har även suttit på golvet. Jag skriver stolpar, alltså små kom ihåg ord, och har inte själva manuset framför mig. Det får en att läsa varje ord och man höjer inte blicken. Slutligen, träning, träning. Så räkna inte med att allt förvandlas efter första gången. Men det blir bättre.  /Vanessa ## Comment 13 Author: [Borttaget] Hehe, tack. Det vet jag ;o) Har gått en Våga tala-kurs halvtid under en termin förut. Jag är fortfarande lika nervös om jag ska tala inför folk som innan... Jag kanske är ett hopplöst fall? ![Generad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-embarassed.gif) Men jag misstänker att talrädslan är ett tecken på ngt annat som är fel (dålig självkänsla) och att det inte riktigt fungerar att bara bearbeta talrädslan. Utan att jag måste jobba med självkänslan istället. Hoppas jag. För att träna bort talrädslan är bland det värsta jag har gjort. Jag skulle hellre hoppa bungyjump eller fallskärm än att ställa mig inför folk ![Oskyldig](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-innocent.gif) (träningen hjälpte inget heller. Jag är precis lika nervös som innan ![Gråter](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-cry.gif)) ## Comment 14 Author: vanessa Du har så rätt, att många gånger handlar det inte om en sak och andra saker. Så då får man gå till grunden med det. Är inte den bästa att förelå vad man ska göra för att få bättre självkänsla, för jag har alltid haft konstigt nog. Och ju äldre jag blir desto bättre blir det. Så det är väl den tröst jag kan ge dig :-). /Vanessa ## Comment 15 Author: [Borttaget] Tack Vanessa! :o) Märker också att självkänslan har ökat med åldern. Men inte alls så mkt som den borde tycker jag :o) Du har tur som haft bra självkänsla genom hela livet! Det är ngt jag skulle kunna mörda för!! :oO //Saiva ## Comment 16 Author: AndersE En viktig sak tror jag är feed-back. För en anledning till oron kan vara att man är osäker på hur man uppfattas. Be någon du känner - och har förtroende för - att lyssna och sedan ge feed-back. Jag tror det kan ge en ökad självkännedom och trygghet. ## Comment 17 Author: [Borttaget] Absolut! man tror att alla kan se hur man skakar, svettas och höra hur man darrar på rösten. Vi fick rikligt med feedback på kursen om hur vi uppfattades, vad som var bra och vad vi kunde förbättra. Det var jättebra. Men jag känner ändå inte att det gör att jag blir mindre nervös :oS Jag känner fortfarande att nervositeten lika gärna kan slå över och jag ballar ur därframme. Det har inte inträffat än men det har varit sååå nära många ggr. Det krävs en enorm ansträngning bara att stå där, se lugn ut och få fram det jag ska få fram. Sen är jag helt slut efteråt. Feedbacken jag fick var att jag såg kolugn ut, som att det var någonting jag gjorde varje dag. Fick jättebra feedback på mina tal o.s.v. Ändå håller jag på att svimma/sk\*ta på mig varenda gång jag ska fram där och hålla tal. Jag fixar inte att stå framför folk och tala. :oS Kursen hjälpte mig att lära mig skriva tal. Men scenskräcken är oförändrad tyvärr... :´o( ## Comment 18 Author: Nicky Jag är jätterädd för att redovisa någonting, antagligen för att det typ alltid går åt skogen dom gångerna jag gjort det.. Jag går i 7:an och när jag ska läsa upp något så börjar jag darra, hjärtklappning och det känns som jag ska kräkas! En gång läste jag upp en sak med en kompis. Hon började läsa och för henne går det bra även om hon är nervös. Men när jag skulle börja läsa blev jag så anfådd (stavning!) att jag knappt fick ut orden, samtidigt som rösten va värsta darrig. Det hördes lång väg hur nervös jag var! Och då börjar ju killarna att märka det och gör allt värre, såklart. Men det är nog också att jag själv känner att det gick jättedåligt, Och att alla andra tycker det med. Efteråt är jag inte glad, utan tänker bara att jag aldrig vill redovisa igen.. :\\ ## Comment 19 Author: AndersE #18 Jag tror de flesta har råkat ut för samma sak. Men också att de flesta upplevt att det går bättre nästa gång... Från värsta nervositets-uppvisningen i 7:an (jo, det var några år sen...) kan jag i dag tycka att det är riktigt kul att tala inför folk. ## Comment 20 Author: Nicky Okej, får hoppas att det blir så för mig med :) ## Comment 21 Author: felicia93 Då är vi två. jag blir även jag hemskt nervös , det skakar i hela kroppen men jag stammar inte utan pratar på men jag har fått ett tips att kolla på en punk lite över sista personen i publiken. ex en klocka. ## Comment 22 Author: siddelina Att ha overhead och visa är bra, då fokuserar de som lyssnar inte på att du blir röd i ansiktet och är nervös. Åtminstone känns det inte så. Ta ett djupt andetag och en klunk vatten innan du börjar prata. Jag blir också jättenervös när jag ska göra en muntlig presentation. ## Comment 23 Author: Linjerat Tack för alla svar! =)